Powinno być ok, jesli zjesz posiłek po HIIT i rano przed treningowy myslę, że będzie dobrze. Musisz sprawdzić na sobie. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-01 19:26:23
No właśnie może trochę zle sformułowane pytanie postawiłem. Chodzi właśnie o to ze przyjmując ze stworzyłem dla organizmu te odpowiednie warunki to jak długo te miesnie się regenerują i odżywiają. Dla przykładu: zrobiłem w poniedziałek popołudniu trening. Zjadłem pełnowartościowy posiłek potem jeszcze białko przed snem i kładę się spać. Wstaje [...]
[...] ,że pierwszą porcję kretki trzeba wziąć na pusty żołądek potem trening potem znowu kretka odczekać...i głód niemały się czuje" tutaj masz racje:)) podobnie biore v12 bo biore przed treningiem a po tez tylko cabro z gluta i zanim normalny posilek to juz glod zaczynam czuc...:) <<<Champions are Made Not Born>>>
białko miedzy posiłkami jako kolejny poisłek by uzupełńić dietę... i nie ma sensu pic odżywki przed czy po poisiłku bo odpowiedni posiłek = jednej porcji odżywki....Jeśli masz białko serwatkowe to polecam na noc.
Co lepsze do uzupełnienia w budowie masy gainer czy surowe płatki owsiane ? ogólnie lepiej jedzenie A druga sprawa czy bialko wpc jest szybko czy wolnowchlanialne?tak Jaki rodzaj odzywki białkowej przed lub po treningu bo nie zawsze mogę zjeść normalny posiłek chodzi mi o wpc czy jakieś inne? WPC
Lepiej jedynie po treningowo jak już no chyba że przed treningowy posiłek jest aż tak lipny. ps. nie zakładaj już kolejnych - identycznych tematów. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-08-11 12:06:20
To zależy od braków kalorii i ww w diecie. Jeśli np. przed treningiem jesz lekkostrawny posiłek to gainer też nie jest Ci potrzebny. Moim zdaniem optymalnie jest używać gainera zamiast posiłku (np. w pracy, w szkole) w dzień treningowy (zawiera więcej kcal niż białko, stąd trzeba te kalorie potem spalić) i po treningu. W dzień nietreningowy [...]
to z dziwnymi opiniami sie spotkales mass 20 to gainer = jedzenie w proszku no burst to stack kreatynowy = kreatyna z dodatkami tak jakby sie pytal czy mozesz jesc obiad i no bursta gainera wedlug braskow w diecie (przypuscmy jedna porcja = jeden posilek) no-burst 1-2 porcje dziennie przed i po silowni w nietreningowy rano na czczo np
takie cus wykminiłem - przed pare capsów nitro, w trakcie treningu popijam 20 gram bcaa, po treningu 50 gram węgli i 20 gram eaa+ 10 gr leucyny i jeszcze 10 gr glutamin xtra (też mam na stanie). 30 minut później porcja białeczka ,a potem konkretny posiłek. będzie git? Zmieniony przez - Rusku w dniu 2011-08-20 02:35:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ostatni posiłek ser twarogowy śniadanie jajka trening przed płatki owsiane po to samo możesz jakieś odżywki dodać kolejny jakieś mięso i warzywa no i ostatni ten twarog ale to twój wybór ja ci tu mój napisałem.
znaczy że mogę to wiem że nie umrę od tego,mi chodziło o to czy to coś da w ogóle."Pełnowartościowy posiłek"-ja boksik traktuję jako aeroby,więc na 1-2h przed nie mam wegli tylko białko,a że jestem poza domem cały dzień, to pozostaje serwatka z butli,sałatki z tuńczykiem i płatki z oliwą jem w pierwszej części dnia,dopiero po powrocie do [...]
Zdecydowanie zbyt mało warzyw. Zaledwie 110 gramów to ilość na dwa gryzy, a Ty masz tyle na cały dzień. Sugeruję Zdecydowanie zwiększyć ich ilość w diecie, do minimum 200 gramów na posiłek. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach: https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku [...]
Jest dokładnie tak jak mówisz odrzywki białkowej bierzesz tyle aby uzupełnic niedobór białka z posiłków. Producent na opaowaniu padaje żeby pić 3 razy bo przez to szybciej ci się skończy opakowanie i będziesz musiał kupić następne. Najczęściej odrzywkę białkową stosuje się właśnie po treningu i jako ostatni posiłek ok 30min przed snem (żeby [...]
jesz pełnowartosciowy i na dodatek wcale nie lekkostrawny posilek na noc (godzine przed snem) i jeszcze chcesz dorzucic bialka? powiedz - po co? co chcesz przez to osiagnąć? obciazyc jeszcze dodatkowo przewod pokarmowy, zeby zamiast sie regenerowac - pracowal ciezko 24h na dobę?